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Die Beckenuhr ist eine sanfte Mobilisation für dein Becken. Auch für deinen Beckenboden ist es wichtig, dass die knöchernen Strukturen drum herum in Bewegung bleiben und mobilisiert werden!

Wichtig ist immer, dass du keine Schmerzen hast und es dir gut geht. Entscheide jeden Tag neu: Nicht jeder Tag ist gleich. Vielleicht machst du an manchen Tagen weniger Wiederholungen.

Vielleicht merkst du jetzt nach der Geburt, durch das Liegen und das Schlafen in sehr unbequemen Positionen, umso mehr deinen unteren Rücken und hast evtl noch Becken- oder Steißbeinschmerzen von der Geburt. Gerade dann ist diese Übungen für diesen Bereich sehr wohltuend. Wenn du keine Schmerzen an deinen Geburtsverletzungen hast, empfehlen wir dir deshalb diese Übung 1x Tag durchzuführen.

Lass dich nun von uns in die Übung anleiten, lege dich dafür entweder auf einen weichen Teppich oder Fitnessmatte.