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In diesem Video erkläre ich dir die Technik des "Imprinting" und die "Beckenschaukel". Du wirst lernen, wie du durch die Vorstellung eines Abdrucks deines Körpers auf der Matte deine Bewegungen flüssig und frei von übermäßiger Anspannung ausführst.

Insbesondere zeige ich dir, wie du beim "pelvic curl" jeden Wirbel einzeln aus dem Abdruck heraushebst und wieder hineinlegst, um eine sequentielle Artikulation der Wirbelsäule zu erreichen.

Diese Methode hilft dir, die Wirbelsäule ohne übermäßige Muskelaktivität zu bewegen und deine Körperwahrnehmung zu schärfen. Lass uns gemeinsam diese grundlegende Technik üben und die Effizienz deiner Pilates-Praxis steigern!