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Eine Wahrnehmungsübung.

Bevor du gleich mit deiner Übung "Die Seerose" startest, kann es dir helfen, wenn du dir nochmal kurz das Video zu deinem Beckenboden anschaust. 

Diese Übung ist eine Wahrnehmungsübung für die sanfte Re-Aktivierung deines Beckenbodens und wir nutzen dafür das Bild einer Seerose, welche in deinem Becken sitzt.Nimm dir für diese Übung bewusst Zeit. Gib dein Baby am besten deinem Partner/deiner Partnerin, damit du dich in Ruhe konzentrieren kannst und nicht abgelenkt wirst.

Du kannst diese Wahrnehmungsübung auch gerne in der Bauchlage machen, wenn du es angenehmer findest. Lass dir Zeit für diese Übung. Es ist vollkommen in Ordnung, wenn du es dir nicht beim erstenmal anhören sofort gut vorstellen kannst. Wiederhole die Übung ein paar mal, dann wird es bestimmt klappen! 

Es ist erstaunlich, dass allein die Vorstellung dieser Seerose, wie sie in deinem Becken sitzt, deiner Beckenbodenmuskulatur erste Anreize gibt.