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Da du im Alltag immer mobiler wirst, muss auch deine Körpermitte immer mehr gekräftigt und stabilisiert werden, damit die steigende Aktivität dir keine Probleme macht. Die folgende Übung ist perfekt als erste Übung geeignet, um die Aktivierung der tiefen queren Bauchmuskulatur in Kombination mit einer Bewegung zu üben.Wichtig ist immer, dass du keine Schmerzen hast und es dir gut geht.Lass dich nun von uns in die Übung anleiten, lege dich dafür entweder auf einen weichen Teppich oder Fitnessmatte.

Wir empfehlen die Übung ca 8-10x pro Bein zu wiederholen. Achte darauf, wieviele Wiederholungen sich für dich richtig anfühlen. Wenn du diese Übung als sehr intensiv empfindest, dann wiederhole sie nicht täglich.