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Ein gesunder Beckenboden kann anspannen, entspannen, ist flexibel und kann reflektorisch auf spontane Druckerhöhung reagieren. Daher ist ganzheitliches Training besonders wichtig.

In diesem Video erklären wir dir die verschiedenen Trainingsformen des isolierten Beckenbodentrainings unter Maximalkraft, Kraftausdauer und Schnellkraft.

Wir empfehlen dir das isolierte Beckenboden Training täglich auszuführen.Achte auf dich und deinen Körper! Ruhepausen und die bewusste Beckenboden Entspannung sind wichtig, damit sich deine Muskeln erholen können und dein Körper komplett regenerieren kann.